ران کے درد سے کیا معاملہ ہے؟

ران کے درد سے کیا معاملہ ہے؟

حال ہی میں ، ران کی جڑ کے درد کے معاملے نے بڑے صحت کے فورمز اور سوشل میڈیا پر وسیع پیمانے پر بحث کو جنم دیا ہے۔ بہت سے نیٹیزین نے اسی طرح کی علامات کا سامنا کرنے کی اطلاع دی لیکن ان کے اسباب اور ان سے نمٹنے کے طریقوں کے بارے میں سمجھنے کی کمی ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو ران میں درد ، متعلقہ اعداد و شمار اور ردعمل کی تجاویز کی ممکنہ وجوہات کا تفصیلی تجزیہ فراہم کیا جاسکے۔

1. پورے نیٹ ورک پر مقبول مباحثوں کے اعدادوشمار

2. عام وجوہات کا تجزیہ

1.کھیلوں کی چوٹیں: حالیہ فٹنس کے جنون میں ، بہت سے نیٹیزین نے اسکواٹس ، یوگا اور دیگر مشقوں کے بعد ران کی جڑ میں درد کی اطلاع دی ہے۔ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ ورزش سے متعلق تقریبا 42 ٪ درد ہپ مشترکہ کے ارد گرد ہوتا ہے۔

2.ہپ بیماری: میڈیکل فورم کے مباحثوں کے مطابق ، ہپ گٹھیا ، فیمورل ہیڈ نیکروسس اور دیگر بیماریوں میں 30 سال سے زیادہ عمر کے افراد میں 15 فیصد اضافہ ہوا ہے۔ عام علامات میں صبح کی سختی اور محدود نقل و حرکت شامل ہے۔

3.جینیٹورینری سسٹم کے مسائل: خواتین شرونیی سوزش کی بیماری ، مرد پروسٹیٹائٹس اور دیگر بیماریوں کے لئے آن لائن مشاورت کی تعداد میں نمایاں اضافہ ہوا ہے ، اور متعلقہ موضوعات پر صحت کے کھاتوں پر تعامل کی تعداد میں 22 فیصد اضافہ ہوا ہے۔

4.ریڑھ کی ہڈی کے مسائل درد کو پھیلاتے ہیں: کمر کی بیماریوں میں مبتلا تقریبا 18 فیصد مریض اپنی رانوں کی بنیاد پر درد پھیلاتے ہیں ، اور اس قسم کی بحث کام کی جگہ کے صحت کے موضوعات کا ایک اہم تناسب ہے۔

3. علامت موازنہ حوالہ جدول

4. حالیہ گرم مقامات کی روک تھام اور کنٹرول سے متعلق تجاویز

1.کھیلوں کی حفاظت: فٹنس بلاگرز عام طور پر ورزش ، خاص طور پر ہپ سرکلنگ مشقوں سے پہلے مکمل وارم اپ کی سفارش کرتے ہیں ، اور متعلقہ تدریسی ویڈیوز 500،000 سے زیادہ بار کھیلے گئے ہیں۔

2.گھر میں امدادی طریقے: ہیٹنگ پیڈ اور فاسیا گنوں جیسی مصنوعات کی تلاش کے حجم میں 30 فیصد اضافہ ہوا ہے ، لیکن طبی ماہرین نے مشورہ دیا ہے کہ شدید مرحلے کے دوران پہلے سرد کمپریسس کا اطلاق کیا جائے۔

3.میڈیکل گائیڈ: ترتیری اسپتالوں سے آن لائن مشاورت کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ اگر مندرجہ ذیل شرائط پیش آئیں تو آپ کو فوری طور پر طبی علاج تلاش کرنا چاہئے: رات کے وقت درد کے ساتھ جاگنا ، 1 ہفتہ سے زیادہ جاری رہتا ہے ، اور اس کے ساتھ بخار ہوتا ہے۔

4.غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس: وٹامن ڈی اور کیلشیم سپلیمنٹس پر بات چیت میں اضافہ ہورہا ہے ، خاص طور پر رجونورتی خواتین کے لئے۔

5. ماہرین کی تازہ ترین رائے

پیکنگ یونین میڈیکل کالج اسپتال میں محکمہ آرتھوپیڈکس کے ڈائریکٹر نے حالیہ براہ راست نشریات میں نشاندہی کی: "ران کی جڑ میں درد مختلف قسم کی بیماریوں کی علامت ہوسکتا ہے۔ یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ '4-ورڈ ٹیسٹ' کے ساتھ ہپ جوائنٹ کی خود جانچ پڑتال کی جائے۔ اگر درد برقرار رہتا ہے تو ، امیجنگ کے امتحانات وقت میں کیا جانا چاہئے۔" براہ راست نشریات کی ری پلے کو 1.2 ملین بار دیکھا گیا ہے۔

شنگھائی روئیجن اسپتال کی بحالی ڈیپارٹمنٹ ٹیم کے ذریعہ جاری کردہ رہنمائی چارٹ کو سوشل میڈیا پر 80،000 سے زیادہ لائکس موصول ہوئے ہیں۔ تجویز کردہ ہپ مشترکہ نرمی کی مشقیں دفتری کارکنوں میں دائمی درد کو مؤثر طریقے سے روک سکتی ہیں۔

6. نیٹیزینز سے حقیقی مقدمات کا اشتراک

ژاؤہونگشو صارف "صحت مند چھوٹی سی" کے نوٹوں کی بازیابی کے عمل کو ریکارڈ کرنے کے نوٹس نے 32،000 پسندیدہ حاصل کیے۔ انہوں نے غلط تشخیص سے لے کر ہپ امیجمنٹ سنڈروم کی تشخیص تک پورے عمل کو تفصیل سے بیان کیا ، اور ہر ایک کو ابتدائی علامات پر توجہ دینے کی یاد دلاتے ہوئے کہا۔

ژہو سوال "اگر مجھے تین ماہ تک ران میں درد ہو تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟" 237 پیشہ ورانہ ردعمل جمع کیے۔ سب سے زیادہ حوصلہ افزائی کا جواب ایک ترتیری اسپتال میں بحالی کے ماہر کی طرف سے آیا ، جس میں تفریق کی تشخیص کی اہمیت پر زور دیا گیا۔

7. صحت سے متعلق صحت کے نکات

1. ایک طویل وقت کے لئے اپنے پیروں کو عبور رکھنے سے گریز کریں

2. اٹھو اور اپنے کولہے کے جوڑ کو ہر گھنٹے آفس میں منتقل کریں

3. اعتدال پسند مضبوطی کے ساتھ ایک توشک کا انتخاب کریں

4. وزن پر قابو پالیں اور مشترکہ بوجھ کو کم کریں

5. کم اثر والے کھیل جیسے تیراکی کے کھیل آپ کے کولہوں کی حفاظت میں مدد کرسکتے ہیں

خلاصہ: ران کی جڑ میں درد میں نظام کے متعدد مسائل شامل ہوسکتے ہیں ، اور حالیہ آن لائن مباحثے صحت عامہ کی بڑھتی ہوئی آگاہی کی عکاسی کرتے ہیں۔ تشخیص اور علاج میں تاخیر سے بچنے کے ل your آپ کی اپنی علامات کی خصوصیات کی بنیاد پر جب ضروری ہو تو پیشہ ورانہ طبی مدد حاصل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔