جیرا کیسے کھائیں؟ پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک میں کھانے کے مقبول طریقوں اور تغذیہ کا تجزیہ
پچھلے 10 دنوں میں ، جیرا (جسے سونف کے پودوں کے نام سے بھی جانا جاتا ہے) اس کی منفرد خوشبو اور غذائیت کی قیمت کی وجہ سے صحت مند غذا میں ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ سرد ترکاریاں سے لے کر پینکیکس تک ، ڈائیٹ تھراپی سے لے کر تخلیقی ترکیبیں تک ، نیٹیزین نے ان کو کھانے کے لئے اپنے طریقے شیئر کیے ہیں۔ اس مضمون میں کھپت کے طریقوں ، تغذیہ کے اعداد و شمار اور جیرا کے مماثل تجاویز کی تشکیل ہوگی۔
1۔ پورے نیٹ ورک پر پچھلے 10 دنوں میں جیرا اور لالچو کھانے کے سب سے اوپر 5 مقبول طریقے
| درجہ بندی | کیسے کھائیں | مقبولیت انڈیکس | بنیادی خصوصیات |
|---|---|---|---|
| 1 | سینٹیلا اور توفو | ★★★★ اگرچہ | تازگی ، کم چربی ، اعلی پروٹین |
| 2 | سونف انڈے کا کیک | ★★★★ ☆ | کوشو ناشتہ ، بھرپور خوشبو |
| 3 | سونف سور کا گوشت پکوڑے | ★★★★ ☆ | روایتی ذائقہ ، پورے نیٹ ورک پر نقل تیار کیا گیا |
| 4 | سونف کے ساتھ تلی ہوئی کیکڑے | ★★یش ☆☆ | اعلی کیلشیم اور اعلی پروٹین کا مجموعہ |
| 5 | سونف اور لیموں کی چائے | ★★یش ☆☆ | انٹرنیٹ سلیبریٹی سمر ڈرنکس |
2. زیرہ کی غذائیت کی قیمت (ہر 100 گرام مواد)
| غذائیت کے اجزاء | مواد | روزانہ مانگ شیئر |
|---|---|---|
| غذائی ریشہ | 3.2g | 13 ٪ |
| وٹامن سی | 21 ملی گرام | تئیس تین ٪ |
| کیلشیم | 154 ملی گرام | 15 ٪ |
| آئرن | 2.7 ملی گرام | 20 ٪ |
| کیروٹین | 730 مائکروگرام | چوبیس ٪ |
3. کھانے کے مقبول طریقوں پر تفصیلی ٹیوٹوریل
1. توفو جیرا کے ساتھ ملا ہوا (انٹرنیٹ مشہور شخصیت چربی کو کم کرنے والا ورژن)
اجزاء: 200 گرام ٹینڈر ٹوفو ، 50 گرام جیرا ، 1 باجرا مسالہ دار ، اور 5 ملی لیٹر لائٹ سویا ساس۔
اقدامات: توفو کو ٹکڑوں میں کاٹ کر پانی میں بلانچ کریں ، سونف کاٹ لیں ، اسے مکس کریں اور ہلکی سویا چٹنی میں بوندا باندی کریں ، باجرا چھڑکیں اور مسالہ چھڑکیں۔ نیٹیزینز کا اصل کیلوری ٹیسٹ صرف 120 کیلوری ہے!
2. سونف انڈے کا کیک (ٹِک ٹوک میں ایک گرم مصنوعات)
اجزاء: 100 گرام آٹے ، 2 انڈے ، 80 گرام سونف ، 2 گرام نمک۔
کلیدی نکات: بلے باز کو 10 منٹ تک کھڑے ہونے کی ضرورت ہے ، اور جب کڑاہی ، تیار شدہ مصنوعات کے کنارے کرسپی ہوں گے اور مرکز نرم اور ٹینڈر ہوگا۔
4. فوڈ ممنوع اور مماثل تجاویز
| لوگوں کو کھانے سے محتاط رہیں | تجویز کردہ ملاپ | کھانے سے پرہیز کریں |
|---|---|---|
| وہ جن کی کمی اور ضرورت سے زیادہ آگ ہے | بھیڑ (سردی سے نجات پانے والا مجموعہ) | کیکڑے (سرد فطرت کے تنازعات) |
| الرجک آئین | اخروٹ (دماغی شکاری پیکیج) | شراب (گرمی میں اضافہ) |
5. نیٹیزین کھانے کے جدید طریقوں کا مجموعہ
•سونف دہی کی چٹنی: یونانی دہی + بنا ہوا سونف ، آدھی کیلوری میں ڈوبیں
•سونف آئس کریم: اطالوی انٹرنیٹ سلیبریٹی ریستوراں جیسا ہی انداز ، جڑی بوٹیوں کی خوشبو غیر متوقع طور پر ہم آہنگ ہے
•سونف کا بلبلا پانی: سوڈا واٹر + سونف کا رس + لیموں کے ٹکڑے ، موسم گرما میں گرمی سے نجات کے لئے ایک نیا انتخاب
فوڈ بلاگر @Caima ڈائری کی اصل پیمائش کے مطابق ، جیرا بلینچنگ (15 سیکنڈ) کی ایک مختصر مدت کے بعد 60 ٪ آکسالک ایسڈ کو ہٹا سکتا ہے اور وٹامن سی کے 90 than سے زیادہ کو برقرار رکھ سکتا ہے۔ حالیہ ای کامرس کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ سونف کے انکر کی فروخت میں سالانہ 37 فیصد اضافہ ہوا ہے ، جو موسم بہار میں سبز پتی سبزیوں کے درمیان تاریک گھوڑا بن گیا ہے۔
ur
