اگر آپ کے اعضاء کو مربوط نہیں کیا گیا تو کیا کریں

اگر میرے اعضاء کو مربوط نہیں کیا گیا تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟ assion تجزیہ اور سائنسی بہتری کے طریقوں کی وجہ سے

جسمانی تضاد ایک ایسا مسئلہ ہے جس کا سامنا بہت سارے لوگوں کو ہوتا ہے اور یہ روزمرہ کی زندگی ، کھیلوں کی کارکردگی اور یہاں تک کہ ذہنی صحت کو بھی متاثر کرسکتا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں ، جسمانی ہم آہنگی کے بارے میں بات چیت انٹرنیٹ میں زیادہ مقبول ہوگئی ہے ، خاص طور پر "کھیلوں کی بحالی" ، "بچوں کی نشوونما" اور "کام کی جگہ پر تناؤ میں کمی" جیسے موضوعات پر توجہ مرکوز کرتی ہے۔ یہ مضمون حالیہ گرم موضوعات کو یکجا کرے گا اور ساختی اعداد و شمار اور تجزیہ کے ذریعہ سائنسی بہتری کے طریقے فراہم کرے گا۔

1. اعضاء کو متضاد ہونے کی عام وجوہات

2. حالیہ مقبول بہتری کے طریقے (ٹاپ 5 پورے نیٹ ورک میں سب سے زیادہ مقبول)

3. مرحلہ وار بہتری کا منصوبہ

1.بنیادی مرحلہ (1-2 ہفتوں): توازن کا بنیادی احساس قائم کرنے کے لئے ایک پاؤں پر کھڑے ہوں یا تالیاں لگائیں اور ہر دن 10 منٹ کے لئے قدم رکھیں۔

2.اعلی درجے کا مرحلہ (3-4 ہفتوں): نیورومسکلر کوآرڈینیشن کو مستحکم کرنے کے لئے کراس مراحل اور رسی اسکیپنگ جیسے کمپاؤنڈ موومنٹ شامل کریں۔

3.استحکام کا مرحلہ (1 ماہ کے بعد): ڈانس ، بیڈ منٹن اور دیگر کھیلوں کی کوشش کریں جس میں پٹھوں کی میموری بنانے کے لئے فوری رد عمل کی ضرورت ہوتی ہے۔

4. ماہر مشورے (حالیہ انٹرویوز سے اخذ کردہ)

پیکنگ یونین میڈیکل کالج ہسپتال کے محکمہ بحالی کے ڈاکٹر لی نے یاد دلایا: "بالغوں کے اعضاء کو غیر متزلزل کرنے کے لئے پہلے پیتھولوجیکل عوامل کو مسترد کرنے کی ضرورت ہے ، اور یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ بنیادی امتحانات جیسے’ فنگر ناک ٹیسٹ ‘کروائیں۔ سائنسی تربیت کے 3 ماہ کے بعد غیر راہداری کے حالات میں نمایاں بہتری آسکتی ہے۔"

5. نوٹ کرنے کے لئے چیزیں

• بچوں کی تربیت بنیادی طور پر کھیلوں کی شکل میں ہونی چاہئے اور دباؤ ڈالنے سے بچنا چاہئے
• بزرگ افراد کو فالس کی روک تھام پر دھیان دینے کی ضرورت ہے اور نرم میٹوں پر مشق کرنے کی سفارش کی جاتی ہے
• اگر سر درد ، چکر آنا ، وغیرہ جیسے علامات کے ساتھ ، فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں

منظم تربیت کے ذریعہ ، لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے حصے میں بہتری لائی جاسکتی ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ صبر کریں ، اپنی روزمرہ کی زندگی میں تربیت شامل کریں ، اور آہستہ آہستہ اپنے جسمانی کنٹرول کو بہتر بنائیں۔