اگر مجھے قبض ہے تو مجھے کون سے پھل کھانا چاہئے؟

اگر مجھے قبض ہے تو مجھے کون سا پھل کھانا چاہئے؟ 10 انتہائی موثر جلاب پھلوں کی سفارش کی گئی ہے

جدید لوگوں میں قبض ایک عام ہاضمہ مسئلہ ہے۔ نامناسب غذا ، ورزش کی کمی ، ضرورت سے زیادہ دباؤ وغیرہ۔ پھل غذائی ریشہ اور پانی سے مالا مال ہوتا ہے اور یہ ایک قدرتی جلاب مددگار ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر صحت کے مقبول موضوعات کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو قبض کو دور کرنے کے ل 10 10 مؤثر پھلوں کی سفارش کی جاسکے ، اور ڈیٹا کا تفصیلی موازنہ منسلک کیا جاسکے۔

1. پھل قبض کو کیوں دور کرسکتے ہیں؟

پھلوں میںغذائی ریشہپاخانہ کا حجم بڑھا سکتا ہے اور آنتوں کے peristalsis کی حوصلہ افزائی کرسکتا ہے۔فریکٹوزاورسوربیٹولقبض جیسے اجزاء کا ایک تیز اثر اور نرم اسٹول ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ ، پھلوں کا اعلی پانی کا مواد آنتوں کو چکنا کرنے میں بھی مدد کرسکتا ہے۔

2. اوپر 5 قبض کے پھل جو انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تلاش کیے جاتے ہیں

سوشل میڈیا اور صحت کے پلیٹ فارمز پر حالیہ گفتگو کے مطابق ، مندرجہ ذیل 5 پھلوں کو سب سے زیادہ توجہ ملی ہے۔

3. مختلف طبیعیات کے لئے پھل کیسے منتخب کریں؟

1.نم گرمی کا قبض(خشک اور سخت پاخانہ ، بو سانس): ڈریگن پھل ، ناشپاتیاں ، انگور کا انتخاب کریں۔
2.کیوئ کی کمی کا قبض(کمزور شوچ): پکے ہوئے کیلے اور سرخ تاریخوں کا انتخاب کریں (چھلکے کی ضرورت ہے)۔
3.سینئرز/بچے: کٹائی پیوری اور ابلی ہوئی سیب کو ترجیح دی جاتی ہے۔

4. احتیاطی تدابیر

a خالی پیٹ پر اعلی ایسڈ پھل (جیسے کیوی) کھاتے وقت محتاط رہیں
• ذیابیطس کے مریضوں کو اعلی چینی پھلوں سے بچنا چاہئے (جیسے لیچیز اور ڈورین)
fruits پھلوں کی کل روزانہ مقدار میں 200-350 گرام ہونے کی سفارش کی جاتی ہے۔ ضرورت سے زیادہ رقم اسہال کا سبب بن سکتی ہے

5. نیٹیزینز کے ذریعہ آزمائشی امتزاج کی تجویز کردہ

خلاصہ: قبض کو دور کرنے کے لئے ایک مجموعہ کی ضرورت ہوتی ہےغذائی ریشہ + پانی + اعتدال پسند ورزش. اگر آپ کے پاس طویل مدتی قبض ہے تو ، اس وجہ کی تحقیقات کے لئے فوری طور پر طبی مشورے لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ مجھے امید ہے کہ یہ سائنسی سفارش آپ کو آنتوں کی پریشانیوں کو آسانی سے الوداع کہنے میں مدد دے سکتی ہے!