میکولر آنکھوں کی بیماری کے ل What کیا کھائیں

میکولر آنکھوں کی بیماری کے ساتھ کھانے کی کیا چیزیں: سائنسی غذا آنکھوں کی صحت میں مدد کرتی ہے

میکولر آنکھوں کی بیماری (جیسے عمر سے متعلق میکولر انحطاط ، AMD) آنکھوں کی ایک عام بیماری ہے جو درمیانی عمر اور بوڑھے لوگوں کی بصری صحت کو سنجیدگی سے متاثر کرتی ہے۔ طبی علاج کے علاوہ ، غذائی کنڈیشنگ بھی بیماری کی ترقی میں تاخیر کا ایک اہم ذریعہ ہے۔ میکولر آنکھوں کی بیماری کے لئے غذائی سفارشات ذیل میں ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔ وہ آپ کو ساختی اعداد و شمار کا حوالہ فراہم کرنے کے لئے سائنسی تحقیق اور گرم مباحثوں کے ساتھ مل کر ہیں۔

1. میکولر آنکھوں کی بیماری کے لئے غذائیت کی ضروریات

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مندرجہ ذیل غذائی اجزاء میکولر صحت کے لئے اہم ہیں:

2. میکولر آنکھوں کی بیماری کے ل recommended تجویز کردہ کھانے کی فہرست

تازہ ترین غذائیت کی تحقیق کے مطابق ، مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء خاص طور پر میکولر صحت کے لئے فائدہ مند ہیں:

3. ایسی کھانوں کو جن کو محدود یا گریز کرنے کی ضرورت ہے

حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ کھانے کی اشیاء میکولر انحطاط کو خراب کرسکتی ہیں:

4. حال ہی میں مقبول غذائی تھراپی پروگرام

پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم مباحثوں کے مطابق ، مندرجہ ذیل دو غذائی تھراپی کے امتزاجوں نے بہت زیادہ توجہ مبذول کروائی ہے۔

1."آنکھوں سے حفاظت کرنے والے تین رنگوں کا کھانا": پالک سکیمبلڈ انڈے (پیلے رنگ سبز) + بلیو بیری دہی (نیلے رنگ کا ارغوانی) + انکوائری سالمن (سنتری سرخ)۔ یہ مجموعہ ایک ہی وقت میں لوٹین ، انتھوکیاننز ، اور اومیگا 3 فراہم کرتا ہے۔

2."بحیرہ روم کی آنکھوں کی دیکھ بھال کی غذا": زیتون کے تیل + گری دار میوے + گہری سمندری مچھلی + پوری گندم کی روٹی کے ساتھ کالی سلاد۔ اس ماڈل کو ایک حالیہ مطالعہ میں دکھایا گیا تھا تاکہ AMD کے خطرے کو 41 ٪ تک کم کیا جاسکے۔

5. کھانا پکانا اور کھانے کی تجاویز

1. چربی میں گھلنشیل غذائی اجزاء (جیسے لوٹین) کو صحت مند چربی کے ساتھ کھانے کی ضرورت ہے۔ زیتون کے تیل سے سبزیوں کو پکانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2. طویل مدتی اعلی درجہ حرارت کھانا پکانے سے پرہیز کریں۔ غذائی اجزاء کو برقرار رکھنے کے لئے بھوننے سے بھاپ بہتر ہے۔

3. بکھرے ہوئے انٹیک ایک وقت میں ضمیمہ کی ایک بڑی مقدار سے زیادہ موثر ہے۔ ہر کھانے میں آنکھوں سے بچنے والے کھانے کو تقسیم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

6. خصوصی اشارے

1. غذائی کنڈیشنگ کو پیشہ ورانہ طبی علاج کے ساتھ جوڑنا چاہئے اور علاج کی جگہ نہیں لے سکتا ہے۔

2. تمباکو نوشی غذا کے حفاظتی اثر کو پورا کرے گی ، لہذا اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ فوری طور پر سگریٹ نوشی چھوڑ دیں۔

3. آنکھوں کے باقاعدگی سے امتحانات دیں اور اپنی غذا اور طرز زندگی میں بروقت ایڈجسٹمنٹ کریں۔

سائنسی اور معقول غذائی انتظامات اور صحت مند طرز زندگی کے ذریعے ، ہم میکولر آنکھوں کی بیماری کی ترقی کو مؤثر طریقے سے تاخیر کرسکتے ہیں اور قیمتی وژن کی صحت کی حفاظت کرسکتے ہیں۔